Lối sống lành mạnh, khoa học giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thảo luận trong 'Chuyện trò linh tinh™' bắt đầu bởi tieukieu, 14/1/19 lúc 13:41.

  1. tieukieu

    tieukieu New Member

    Tham gia ngày:
    18/10/18
    Bài gửi:
    26
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Theo các chuyên gia, việc cải thiện suy giảm trí nhớ bao gồm nhiều khía cạnh như cải thiện nguyên nhân thực thể, loại bỏ yếu tố nguy cơ, điều chỉnh các vấn đề tâm lý… Bên cạnh đó, việc chăm sóc não đúng cách cũng là vấn đề quan trọng hàng đầu giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

    Não bộ rất cần được hoạt động đều đặn, kể cả đối với người cao tuổi; luyện khả năng ghi nhớ của não bằng các trò chơi trí tuệ hoặc đăng ký học ngoại ngữ; tham gia các hoạt động cộng đồng; biến công việc thành sở thích và cần có nghỉ ngơi phù hợp tránh để đầu óc căng thẳng.

    Ngoài ra, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp; chú ý rèn luyện thể chất; ngủ đủ giấc và tránh các thói quen có hại như sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức khuya, làm việc quá sức.v.v…

    [​IMG]

    Lối sống lành mạnh, khoa học giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

    Đặc biệt, để tăng “sức bền” cho trí nhớ, cần đẩy lùi các gốc tự do. Gốc tự do là những nguyên tử hoặc phân tử bị mất đi một điện tử ở lớp vỏ ngoài cùng. Chúng được sinh ra liên tục trong quá trình trao đổi chất của tế bào hoặc hình thành do tác động của các yếu tố bên ngoài như khói bụi, ánh nắng, hóa chất, thực phẩm ô nhiễm, stress… Các nghiên cứu khoa học chuyên sâu đã xác định gốc tự do là “thủ phạm” gây bệnh suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đau nửa đầu, đặc biệt là đột quỵ não.

    Sử dụng tinh chất Blueberry có nguồn gốc thiên nhiên (xuất xứ Bắc Mỹ) đang trở thành xu hướng hiện nay. Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ cho thấy, hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry có thể làm vô hiệu hóa các gốc tự do, tăng cường các kết nối thần kinh, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hoạt động não. Nhờ những hiệu quả mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ, Blueberry đã được giới khoa học mệnh danh là Brainberry.

    Đặc biệt, khi Blueberry được kết hợp với tinh chất Ginkgo Biloba sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu lên não cung cấp oxy và các dưỡng chất cho não. Qua đó vừa tăng cường bảo vệ vừa nuôi dưỡng tế bào não để duy trì một trí nhớ bền bỉ, minh mẫn.

    >> ăn gì để tăng tuần hoàn não
     

Chia sẻ trang này